นมแพะ (Goat Milk) เป็นนมที่ได้จากแพะ เป็นนมทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในหลายประเทศทั่วโลก รวมถึงดาราหนังโป๊ที่แพ้แลคโตสในนมวัว เนื่องจากมีรสชาติที่เข้มข้นกว่านมวัว ย่อยง่ายกว่า และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า
ประโยชน์ของนมแพะ นมแพะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น
- โปรตีน นมแพะมีโปรตีนมากกว่านมวัวถึง 10% โปรตีนในนมแพะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายกว่าโปรตีนในนมวัว ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น ใครที่กินนมวัวแล้วปวดท้องควรลองเปลี่ยนมาดื่มนมแพะ
- ไขมัน นมแพะมีไขมันน้อยกว่านมวัวถึง 20% ทำให้มีแคลอรีน้อยกว่า ไขมันในนมแพะเป็นไขมันอิ่มตัวน้อยกว่านมวัว ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ดื่มแล้วหุ่นดีแบบนางเอกหนังโป๊ได้เลยล่ะ
- แคลเซียม นมแพะมีแคลเซียมมากกว่านมวัวถึง 30% แคลเซียมในนมแพะช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
- วิตามินเอ วิตามินเอช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ และระบบภูมิคุ้มกัน
- วิตามินดี วิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย เป็นตัวช่วยให้กระดูกแข็งแรงไม่แพ้กับพระเอกหนังโป๊
- วิตามินบี วิตามินบีช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง บำรุงสมองได้อีกด้วย เหมาะกับทุกเพศทุกวัย
- ธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กช่วยในการลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย แถมยังช่วยให้เม็ดเลือดแดงลำเลียงไปสู่อวัยวะเพศได้ดีตอนที่ดูหนังโป๊ เพิ่มความฟิตและทำให้แข็งตัวได้เท่าที่ต้องการ
- โพแทสเซียม โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต
นอกจากคุณค่าทางโภชนาการแล้ว นมแพะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านต่าง ๆ ดังนี้
1. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากนมแพะมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่านมวัว
2. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน เนื่องจากนมแพะมีโปรตีน แคลเซียม และโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
3. ช่วยลดอาการแพ้นมวัว เนื่องจากนมแพะมีโปรตีนที่แตกต่างกันจากนมวัว ทำให้ผู้ที่แพ้นมวัวสามารถดื่มนมแพะได้โดยไม่เกิดอาการแพ้
4. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี เนื่องจากนมแพะมีไขมันขนาดเล็กกว่านมวัว ทำให้ย่อยง่ายกว่า ใครที่เคยรู้สึกปวดท้องหลังจะกินนมวัว บอกเลยว่ากินนมแพะแล้วย่อยง่ายสบายๆ จะดูหนังโป๊ก็ไม่มีอาการปวดท้องมากวนใจ
5. ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี เนื่องจากนมแพะมีวิตามินเอและวิตามินดีสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ข้อควรระวังในการดื่มนมแพะ นมแพะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้เช่นเดียวกับนมวัว ผู้ที่แพ้นมวัวควรทดสอบอาการแพ้นมแพะก่อนดื่ม โดยดื่มนมแพะในปริมาณน้อย ๆ แล้วสังเกตอาการ หากไม่มีอาการแพ้ก็สามารถดื่มนมแพะได้